Vitamine für die Haut – Nährstoffe unterstützen die Gesundheit, die Jugend und Schönheit der Dermis. Nährstoffe aktiv in den Stoffwechsel, die Produktion von Kollagen und Energie für die Lebenstätigkeit des Organismus.
Mangel an Vitaminen, makro - und Mikronährstoffen führt zu einer Verschlechterung der Gesundheit, der Entwicklung von Krankheiten (Pellagra, Rachitis, Skorbut, Beriberi, Parästhesien, Nachtblindheit), Schuppenbildung der Haut, die Entstehung von Pickeln, Akne, Blaue Flecken unter den Augen, Altersflecken im Gesicht, delaminierung Nägel, Haarausfall.
Haut – äußere Hülle des Körpers, bestehend aus 350 Millionen Zellen ständig aktualisiert. Der Zustand der Epidermis, der Nägel und der Haare hängt von dem Zustand des Körpers, die Anwesenheit von internen Krankheit. Interessant ist, dass Erkrankungen des Darms, der Lunge, des Herzens, des Verdauungssystems und der Leber lag ein Fingerabdruck auf der Außenseite des Menschen.
Darüber hinaus, den Zustand der Haut, Haare, Nägel verschlechtern die folgenden Faktoren:
Mit 25 Jahren jedes Jahr die Haut verliert 1,5 % wichtigsten Komponenten, was zur Verschlechterung Ihres Zustandes. Es ist mit diesem Alter ist es wichtig, regelmäßig zu pflegen, zu nähren die Dermis, um zu verlangsamen den natürlichen Alterungsprozess des Körpers.
Die Idee ergänzen die äußere Pflege der Lederhaut durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen zum ersten mal erschien in Japan und den USA. So entstand die Linie «beauty» von Medikamenten zur Unterstützung der Haut von innen.
Welche Komponenten im BAD sind der größte Wert in der Dermis? Diese Polyphenole, Kollagen, Coenzym Q10, Phytoöstrogene, Hyaluronsäure.
Betrachten Sie im Detail über jede Komponente.
Für den Aufbau des Moleküls der Verbindung ist es wichtig, den Körper mit essentiellen Aminosäuren, stimulieren die Bildung von Proteinen. Dadurch Haut, Haare, Nägel stark und gesund bleiben.
So Reifen in der Haut die Synthese von eigenen Komponenten «Jugend» abnimmt und bei Abwesenheit der richtigen Pflege, die Epidermis verliert schnell die ursprüngliche Elastizität, beginnt Absacken und Runzeln bedeckt. Stoppen altersbedingte Veränderungen helfen Vitamine für die Dermis.
In der Regel nach dem Aussehen kann man leicht bestimmen, welche Nährstoffe fehlen Ihrem Körper. Betrachten wir als Mangel an Vitaminen, makro - und Mikronährstoffen Einfluss auf den Zustand der Nägel, Haare, Haut-Schutzmantel. Und auch, welches Tagessatz Ihres Verbrauchs und worin Sie enthalten sind.
| Substanz | Wert | Wie zeigt sich das Defizit | Tagessatz, Milligramm | Natürliche Quellen |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin C | Verleiht Elastizität der Haut, fördert die Synthese von neuen Kollagenfasern | Dermis wird stumpf, schlaff, erscheinen dunkle Flecken entsteht und gefäßmuster im Gesicht | 70 – 100 | Schwarze Johannisbeere, Preiselbeere, Hagebutte, orange, Paprika, Zitrone, Spinat |
| Vitamin A | Schützt die Schleimhäute der Organe und die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen | Die Haut entzündet, schuppig und trocknet, gibt es rote Flecken | 1,5 – 2 | Saure Sahne, Algen, Käse, Aal, Knoblauch, Austern, Schafskäse, Schweinefleisch |
| Vitamin B2 | Beteiligt an der Zellatmung und Stoffwechselprozessen | Gibt es «zaedi», aufgesprungene Lippen, stören häufige Dermatitis | 1,3 – 1,6 | Makrelen, Mandeln, Leber, Steinpilze, Honig, Pfifferlinge, Gans, ei |
| Vitamin B7 | Aktiviert die Regeneration der Zellen der Nägel, Haare, Haut | Lange nicht zu heilen, viel Haar lichtet sich, die Lederhaut erwirbt blassen Farbton, blättert | 0,15 – 0,3 | Haferflocken, Weizen, Huhn, Pistazien, Frischkäse, mais, Erbsen, Kabeljau |
| Vitamin E | Zeigt starke antioxidative Aktivität – stabilisiert die intrazelluläre Prozesse, verlangsamt die Alterung | Haut rauh, trocken, Haar natürlichen Glanz verlieren | 8 – 10 | Haselnüsse, Erdnüsse, Cashew, Mandeln, Walnuss, Tintenfisch, getrocknete Aprikosen, Aal, Lachs, Zander, Pflaumen |
| Vitamin PP. | Beteiligt sich an der Erzeugung von Enzymen, die eine Zellatmung der Haut | Lippen erwerben bläulichen Farbe, Dermis wird blass und trocken | 14 – 28 | Weizen, Stöcker, Thunfisch, Kaninchen, Rind, Huhn, Truthahn, Erdnüsse, Erbsen, Hecht |
| Vitamin B9 | Schützt die Gefäße vor der Zerstörung, beschleunigt die Erneuerung der Hautzellen | Das Haar leblos, stumpf, spröde, stark fallen | 1,0 | Brokkoli, Gerste Grütze, Mandeln, Champignons, Meerrettich, Bohnen, Leber, Salat, Rindfleisch |
| Selen | Es ist ein starkes Antioxidans, verhindert die Beschädigung der Zellmembranen vor freien radikalen | Entwickelt sich eine Alopecia areata, erscheinen die Pickel auf dem Rücken und der Haut des Gesichts | 0,05 – 0,07 | Ei, mais, Reis, Erdnüsse, Pistazien, Linsen, Pute, Grünkohl, Krake, Schwein, Huhn |
| Zink | An allen metabolischen Reaktionen, die notwendig für die Entwicklung, Zellteilung | Haar beginnt zu fallen, bilden sich die querlaufenden furchen auf den Nägeln | 10 – 15 | Ente, Haferflocken, Pute, Pinienkerne, Leber, Lamm, Buchweizen, Huhn |
| Calcium | Verantwortlich für den Aufbau von Knochengewebe, unterstützt die in der Norm Permeabilität der Zellmembranen | Das Haar Dünn, Spalten sich, die Haut verliert an Elastizität, wird trocken, Nägel Peeling, brechen | 800 – 1000 | Sahne, Senf, Schafskäse, Walnuss, Gerste Grütze, Pistazien, Haselnüsse, Knoblauch, sauerrahm, Bohnen, Quark |
| Mangan | Unterstützt die Stabilität der Struktur der Membranen der Zellen, neutralisiert freie Radikale, sorgt für die normale Bildung von Bindegewebe und Knochen, normalisiert die Arbeit der Muskeln | Erscheint die Pigmentation auf der Haut und kleine Ausschlag, verlangsamt das Wachstum der Nägel und Haare | 5 – 10 | Rote Beete, Nudeln, Salat, Aprikosen, Erdnüsse, Walnüsse, Spinat, Pfifferlinge, Rindfleisch, Leber |
| Schwefel | Enthaltene Melanin schützt die Haut vor UV-Strahlung | Nägel werden brüchig, die Haut schlaffer, die Haare dünner und verlieren Ihren Glanz, es Ausschläge auf der Lederhaut, Juckreiz | 1,0 | Hecht, Wolfsbarsch, Kaninchen, Rind, Schwein, Pute, Flunder, Sardinen, ei, Huhn |
| Magnesium | Versorgt die Hautzellen mit Energie, nimmt an der Synthese von Kollagen, sorgt für ein umfassender Austausch von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten | Verlangsamt das Wachstum der Haare, Nägel Peeling, Falten, Schwellungen, das Gesicht bekommt einen ungesunden Farbton | 400 – 500 | Kohl, Haferflocken, Erbsen, Bohnen, Hirse, Buchweizen, Cashew-Nüsse, Erdnüsse, Mandeln, Gerste Grütze |
| Kupfer | Schützt vor der Zerstörung von Kollagen, dient als Bestandteil der Substanz | Erscheint ein frühes Ergrauen, wächst die Anfälligkeit für die Entwicklung von Vitiligo, allergischen Dermatosen | 1,5 – 3 | Krake, Garnelen, Rindfleisch, Schweinefleisch, Leber, Nudeln, Linsen, Weizen, Reis, Walnuss |
Durchführung der Analyse seines Gesundheitszustandes, entscheiden Sie, welche Vitamine fehlt, Ihren Körper und Eile füllen diese Lücke. Denken Sie daran, die Jugend ist nicht ewig und für die Erhaltung der Haut, Haare, Nägel in gutem Zustand erfordert einen umfassenden Ansatz.
Angereicherte Masken aus Naturprodukten, Massagen, richtige Ernährung, Mesotherapie, der Konsum eine ausreichende Menge an Wasser und Nährstoffen helfen, verlangsamen altersbedingten Veränderungen, verhindert die Entstehung von Akne, Mitesser, frühe Faltenbildung, graue Haare.
Retinol und Tocopherol – die stärksten Antioxidantien, die für die Zellen der Epidermis und der Dermis. Sie stimulieren die Produktion von Kollagenfasern und Elastin, verlangsamt die Alterung des Gewebes, schützen die Haut vor den schädlichen Auswirkungen von Umweltfaktoren. Darüber hinaus, Vitamin A hilft, Feuchtigkeit zu speichern Zellen, verhindert die Ansammlung von Toxinen.
Eine untergeordnete Rolle einnehmen, Ascorbinsäure, Nikotinsäure, Riboflavin, Biotin.
Denken Sie daran, die Haut wird ein jugendliches Aussehen nur dann, wenn in den Körper gelangen, die nützliche Elemente in ausreichender Menge: mit Lebensmitteln, Pharmazeutika, befestigte Kosmetika. Jedoch übermäßige Nährstoffe nicht weniger gefährlich als Ihre Defizite. Überschuss an Vitamin A verursacht Austrocknung von Gewebe, das Erscheinungsbild von Altersflecken, B1 – Herpes, B5 – brennendes Gefühl, Juckreiz, Hautrötung, B12 – Akne, – die Entstehung von Pickeln.
Komplexe, enthaltend Niacin und Pantothensäure nicht nur zur Verbesserung der funktionellen Zustand des Organismus, stärken die Nägel und der Haut wiederherzustellen, sondern auch geben einen natürlichen Glanz Strähnen. Die Vitamine B3 und B5 regenerieren beschädigte locken: befeuchten und fördern die Bildung von Pigment in einem Tuch aus den Haaren. Haben Sie keine redundanten und Beta-Carotin (A), Tocopherol (E), Ascorbinsäure (C), die beschleunigen das Wachstum der Haare und widerstehen die Aggression der UV-Strahlung.
Wenn fruchtigen Masken, kosmetische Mittel nicht verbessern den Zustand des Haares, reichern Sie die Ernährung von Lebensmitteln, die Reich an B3, B5 oder nehmen Sie zusätzlich Nährstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Für die Ernährung der Kopfhaut und locken fügen die flüssige Niacin und Pantothensäure in Ampullen in Balsame, Shampoos. Vitamin-Mischung unmittelbar vor dem auftragen auf die Strähnen. Sie befeuchten und nähren Spliss, verleiht das Volumen der basalen, den Aufbau, die Talgdrüsen, Glanz zurückgeben.
Ohne eine ausreichende Menge an Ascorbinsäure und Thiamin in der täglichen Ernährung, ist es unmöglich, schöne Nägel lang wachsen. Nicht umsonst Meister der Maniküre geben ein ungewöhnlicher Tipp für Frauen: regelmäßig trinken Kefir am Abend und es gibt Porridge zum Frühstück. Diese Produkte enthalten Nährstoffe, stimulierend das Wachstum der Nägel.
Vitamin B1 beteiligt sich an der Bildung der Hauptbestandteil geilen cover – Protein Keratin, Mit – unterstützt die Platte, indem er Sie vor Trockenheit, Ausdünnung, den schädlichen Auswirkungen von Sonneneinstrahlung, Staub, hohe Temperaturen. Eine untergeordnete Rolle spielen B5 (normalisiert den Wasserhaushalt im Gewebe) Und + E (schützt vor freien radikalen), N (verhindert Kratzer, Risse auf der Oberfläche), D (unterstützt die Struktur des Nagels).
Neben dem Konsum von Vitamin-und mineralstoffkomplexen, die fehlenden Nährstoffe, regelmäßig zweimal in der Woche Bäder mit Apfelessig, öl-Massage auf der Basis von Weizengras, Zitrone Kompressen. Diese Verfahren anregen das Wachstum der Nagelplatte und zu stärken.